תקשיבי, את בן אדם כזה מורכב!
תקשיבי, את בן אדם כזה מורכב!!! את בן אדם אחד נכון? אבל מה זה אומר להיות שלימה? מהו דבר שצריך להשלים? פאזל. ואיך משלימים אותו? ע"י חיבור של כל החלקים. שלימות קורה כשיש הרבה חלקים, שמתחברים לדבר אחד ונהיים שלם. וכך אפשר להגדיר אותנו. כי אנחנו לא דבר אחד! אני גם אישה אבל גם אמא. […]
התמודדות עם מצבי משבר ואסונות
ברגע שנדע שכל אחד הוא שונה ולכל אחד יעזור כלי אחר, נוכל לעזור לעצמינו ולסביבתינו להירגע, למתן את החרדה, לעבד את הטראומה ולהרגיש מוגנים.
גשר מאח"ד
השיטה נקראת גש"ר מאח"ד, שזה ראשי תיבות של:
גוף, שכל, רגש, מערכת אמונות, חברה, דמיון.
לפעמים את צריכה פשוט לדבר על מה שהיה. לפעמים ילד צריך להוציא דרך הגוף שלו את החרדה והשוק. לפעמים להיות ביחד עם עוד אנשים עוזר. כלומר, ברגע שנדע שכל אחד הוא שונה ולכל אחד יעזור כלי אחר, נוכל לעזור לעצמינו ולסביבתינו להרגע, למתן את החרדה, לעבד את הטראומה ולהרגיש מוגנים.
חמישה דברים שיגרמו לך לאהוב את עצמך- בלי להיות תלותית באהבה מאחרים….
מרגישה תלותית באחרים? מרגישה שאם לא אוהבים אותך, אז את לא שווה? מרגישה שאת לא מספיק אוהבת את עצמך? כנסי לכתבה המלאה כדי לקבל 5 כלים עוצמתיים ותתחילי כבר עכשיו לאהוב את עצמך יותר ולהיות שלימה עם מי שאת!
שמונה דברים לשאול את עצמך כשאת מרגישה שהגוף שלך…
ב"ה מרגישה לא הכי טוב? שהגוף שלך עייף? לא עובד טוב? כואב? מרגישה מוצפת? רוצה לעשות הערכת מצב?? כנסי לכתבה ותתחילי! בואי קחי דף ועט ונבצע תרגיל קטן. אני הולכת לשאול אותך כמה שאלות. ופשוט תכתבי את התשובות לפי איך שאת מכירה את עצמך. מוכנה? ייאלה בואי נתחיל! מה אני מכניסה לגוף שלי? איזה מאכלים? […]
למה "ראש" השנה? יום מפחיד או יום נעלה? מה המקום שלי בכל הסיפור הזה? הנה כמה נקודות חשובות ליום הנעלה: ראש השנה
"ראש" השנה מה זה ראש? הטופ. הכי גבוה. המכוון. היודע והמבין. מכירה את זה שאת פשוט זורמת? לא ממש חושבת על מה שאת עושה? ביום זה כדאי לחשוב: לאן הראש שלי מכוון? לאן אני רוצה להגיע? אני מכוונת בכלל כשאני מקיימת מצוות? אני חושבת על המשמעות שלי כיהודייה?על המטרה שלי בעולם הזה? אני מכוונת במילים […]
סוכות- איך אפשר להיות שמחה??
"ושמחת בחגיך"- בהתקרב חג סוכות, מה זה שמחה אמיתית? איך אני יודעת מה ההבדל בין שמחה להנאה? איך מגיעים לשמחה בחיים למרות הקשיים? מאת איטא וולמן שמחה אמיתית שמחה אמיתית נוצרת כשאני נותנת מעצמי. כשאני מקיימת את המטרה שלי בעולם. וסוג השמחה הזאת, פורצת גדר. מה זה אומר פורצת גדר? פורצת מכושלים, פורצת דרכים רגילות […]
אלול- זו האחריות שלך!!!
המלך בשדה- למה המשל הזה כל כך קריטי? כולם מדברים על זה כל הזמן, כל אלול, כל שנה. המלך נמצא בשדה ומראה פנים שוחקות לכולם. מה העניין בשדה דווקא?? למה דווקא המשל הזה?? פעם, אחת העבודות העיקריות, והדרך לפרנס את הבית, היה לעבוד בשדה. להביא תבועה וייבול הביתה. אז כל יום, האיכר הולך לשדה, עובד […]
את חווה קצת לחץ? סטרס? חרדה?מהקורונה, ניקיון פסח או בכלל? הכתבה הזאת בשבילך
מה זה לחץ? לחץ.דחק. סטרס. כולנו מכירות את המונחים הללו. לפי ויקיפדיה: ״תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. במצב זה עשוי להיווצר קושי בהתמודדות עם גורם הדחק וחוסר הסתגלות התנהגותי, פסיכולוגי (כגון תחושות פחד, דאגה וחרדה) או פיזיולוגי (כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית)״. […]
במה אני בוחרת להאמין? אלו דברים אני מספרת לעצמי יום יום?
אני מאמין כן, כולנו מאמינות בהקב"ה. וכולנו מאמינות שהוא רק טוב. ורק נותן טוב. אבל מה את מאמינה על עצמך? מהם ה"אני מאמין" הפנימיים שלך? איזה אמיתות את מספרת לעצמך כל יום? שאני מסוגלת? אני ייחודית? אני אהובה? יש לי את הכוח לשנות את העולם? ואיזה אמונות שליליות את מספרת לעצמך? אני לא ראויה? לא […]
מוח או לב?? ואיך אני מאזנת בינהם?
לב מול מוח- קר או חם? יש לנו לב. הלב רגיש, חם, בוער. ויש לנו ראש. הראש קר, שקול ומסודר. אבל מתי מוח? מתי לב? מתי משתמשים בראש ומתי בלב? האם הרגש חשוב בכלל? אולי נסמוך רק על השכל שהוא מביא לנו עובדות יבשות? אבל השכל כל כך קר! אולי נשתמש רק בלב החם שלנו? […]
מה זה שפה? מהם 5 שפות האהבה? מהי שפת האם שלי?
שפה: שפה זה איך שאנחנו מתקשרים. שפה יכולה להיות מילולית, דרך הגוף, ויש עוד שלל דרכים לומר משהו. במצמוץ עין אני יכולה להעביר מסר וכן גם ע"י כיוון פנים, עקימת שפתיים או שפשוף ידיים. גם לחיות יש שפה משלהן. לפי מחקרים שונים, אפילו לתאומים לפעמים יש שפה משלהם! אבל מה עושה שפה? מה גורם לה […]
קחי דקה ותנהלי אותה- טיפים לניהול זמן
הבוקר בואי נתחיל מהתחלה. זמן זה חשוב. ואנחנו רוצות לנהל אותו בצורה הכי טובה. וזה מתחיל מהבוקר. איך אני קמה? מה הסדר בוקר שלי? עם מה אני מתחילה את היום? אז קודם כל, הסדר הקבוע ממש חשוב. כשאת כל פעם קמה באותו שעה ויש לך סדר קבוע, זה כבר התחלה טובה. בנוסף, נסי להכניס דברים […]
אני ואת- תקשורת בונה בשביל מערכות יחסים טובות יותר
אני ואת. יש בינינו הבדלים. יש לכל אחד עולם שלם. מחשבות ,חששות, העדפות, הרגשות. שני אחים באותו משפחה חווים ילדות שונה לחלוטין! שני תאומים אפילו! כי יש מציאות, ויש איך שאני רואה את המציאות. המציאות תופסת אצלינו רק 20% מהתמונה ואילו 80% זה הסובייקטיביות, הפרספקטיבה, התפיסה שלי על מה שהיה. בגלל שרוב החוויה זה הפרספקטיבה […]
כסף: איאפשר לחיות בלעדיו אז איך אומרים שהוא לא חשוב??
מה זה כסף?
טוב? רע?
איך להשתמש בו יותר בחכמה?
כנסי לקישור לכתבתה המלאה!
איפור ויופי – מותר או מיותר?
לקראת עונת החתונות. איזה שמלה ללבוש? איך לבחור איפור מתאים? איך איפור ויופי מסתדרים עם היהדות? עם הקב"ה?? מאת איטא וולמן אנחנו כל כך אוהבות להיות יפות. לשים מסקרה. אודם. קונטור. הכל! לפחות אני ככה! אני אוהבת שימר, צלליות, שפתונים, ואל תתני לי להתחיל עם איילינר! בכתבה זו תלמדי מה אומרת היהדות על איפור, אם […]
פחד: מהו? איך מתמודדים איתו??
פחד. כולנו מפחדות ממשהו. כולנו פוחדות, נלחצות, חרדות. מהו פחד? ואיך חיים איתו בשלווה? מאת איטא וולמן מהו פחד "פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים (פיזית או מנטלית). למשל, פחד למראה חיה מסוכנת." פחד הוא משהו שיש לכולנו. הוא מעורר אותנו לפעמים בלילה, גורם לנו לרעוד, […]
הקשבה.
בואי נדבר רגע על הקשבה: מהי הקשבה אמיתית ואיך היא יכולה להיות כלי לחיבור לעצמי, לסביבתי ולה'. מאת איטא וולמן את מקשיבה? האם אי פעם דיברת עם מישהו והרגשת כאילו הבן אדם שמע אותך אבל הוא לא באמת מקשיב? הניחוש שלי הוא כן, זה בדרך כלל נראה ככה: את: "אז היא אמרה לי שאני מעצבנת, […]
דמעה
חשוון. הגשם והקור מתחיל. זה הזמן להיכנס קצת ל"דיכי". לבכות על שטויות. מה זה דמעות? זה לא דבר שלילי? ילדותי? ואיך אני יכולה להשתמש בהם במקום שהם ישתמשו בי? דמעה. הכלי הטבעי של כל אישה לגדול ולהתרפא. אם זה לא היה כל כך חזק, זה יהיה טיפשי. לתת למים לזרום מהעניים, לעשות רעשים משונים … […]
תכנון יעיל- איך מתכננים ובאמת משיגים
היום נדבר על תכנון. מהו תכנון יעיל? מהם הדרכים בכדי לתכנן וגם להצליח בסופו של דבר?ואיפה הקב"ה בכל התמונה תכנון מול שליטה אני אוהבת תכנון. להכין רשימות ארוכות, לחלום איך הכל הולך להיראות, לקנות, לארוז, הכל. ואז, לפעמים זה יוצא נהדר, ולפעמים תכננתי הכל ושום דבר לא יצא ממש כמו שחשבתי. האדם הזה ביטל, הכרטיס […]
אתה יצרת אותי!
אתה יצרת אותי!!!! שבוע שעבר נפתר יהודי יקר שבעלי מכיר טוב. למחרת, שלושה ישראלים הותקפו על ידי מחבלים, יימח שמם… למה?? מתי כל זה ייגמר ???? לפעמים אני מרגישה שהכל חסר משמעות, חסר טעם … למה אלוקים נותן לזה לקרות?? ומתי המשיח יבוא כבר??? לפעמים אני תוהה למה אני מתעוררת ומתחילה לרצות את משיח שמתרחשות […]
דמעות
כן, היום כולם עסוקים בלהיות מושלמים. או לפחות להראות מושלמים … אבל היום אני רוצה לדבר על חוסר מושלמות. על בכי. על חושך. הי, אל תברחי!! זה חלק מהחיים ואת יכולה להשתמש בזה כדי לצמוח, ולהיות יותר שלימה ושמחה בחיים! כמו שבטח ראית, בסרטון הגרין סקרין עושה חי בעיות…. חשבתי פשוט לא להעלות את הסרטון, […]