התחברי
התחברי

תגית: העצמה יהודית לנשים

תקשיבי, את בן אדם כזה מורכב!

תקשיבי, את בן אדם כזה מורכב!!! את בן אדם אחד נכון? אבל מה זה אומר להיות שלימה? מהו דבר שצריך להשלים? פאזל. ואיך משלימים אותו? ע"י חיבור של כל החלקים. שלימות קורה כשיש הרבה חלקים, שמתחברים לדבר אחד ונהיים שלם. וכך אפשר להגדיר אותנו. כי אנחנו לא דבר אחד! אני גם אישה אבל גם אמא. […]

התמודדות עם מצבי משבר ואסונות

ברגע שנדע שכל אחד הוא שונה ולכל אחד יעזור כלי אחר, נוכל לעזור לעצמינו ולסביבתינו להירגע, למתן את החרדה, לעבד את הטראומה ולהרגיש מוגנים.
גשר מאח"ד
השיטה נקראת גש"ר מאח"ד, שזה ראשי תיבות של:
גוף, שכל, רגש, מערכת אמונות, חברה, דמיון.
לפעמים את צריכה פשוט לדבר על מה שהיה. לפעמים ילד צריך להוציא דרך הגוף שלו את החרדה והשוק. לפעמים להיות ביחד עם עוד אנשים עוזר. כלומר, ברגע שנדע שכל אחד הוא שונה ולכל אחד יעזור כלי אחר, נוכל לעזור לעצמינו ולסביבתינו להרגע, למתן את החרדה, לעבד את הטראומה ולהרגיש מוגנים.

שמונה דברים לשאול את עצמך כשאת מרגישה שהגוף שלך…

ב"ה מרגישה לא הכי טוב? שהגוף שלך עייף? לא עובד טוב? כואב? מרגישה מוצפת? רוצה לעשות הערכת מצב?? כנסי לכתבה ותתחילי! בואי קחי דף ועט ונבצע תרגיל קטן. אני הולכת לשאול אותך כמה שאלות. ופשוט תכתבי את התשובות לפי איך שאת מכירה את עצמך. מוכנה? ייאלה בואי נתחיל! מה אני מכניסה לגוף שלי? איזה מאכלים? […]

4️⃣ טיפים לההתקדם ביעדים ולהספיק הרבה יותר ביום שלך??‍? | מאת איטא וולמן | לנשים בלבד

אני פשוט לא מספיקה כלום!?
יש לי יותר מידי מה לעשות…?
אני עושה מלא דברים כל היום, אז למה אני יוצאת בתחושה שלא התקדמתי בכלום???

נשמע לך מוכר??

עכשיו במיוחד לפסח, בסרטון הבא, תוכלי לקבל כמה כלים שיעזרו לך סוף סוף להתקדם במישמות שלך, להפסיק להיות מתוסכלת, ולהספיק הרבה יותר.????‍?

מהם הצבעים המתאימים לגווון עור שלי? | התאמת צבעים לפי שיטת העונות-חלק 2 | אישה ועוצמה

יופי זה דבר שטחי… רדוד….?
הכי חשוב מה שבפנים, לא??
אז בואי לגלות כמה יופי הוא באמת חשוב ולמה!??
והיום נדבר על התאמת צבעים לגוון עור שלך!

לכל אחת מתאים צבעים אחרים, ושתלבשי בגדים בצבעים שלך, זה ייפה אותך עוד יותר, יוציא את הצבע בעור שלך וממילא תראי יותר יפה ותרגישי יותר טוב!

בואי ללמוד על תאוריית הצבעים המתבססת על שיטת העונות- ותתחילי להראות אחרת!
בחלק 2 תלמדי איך להתאים צבעים ובגדים לפי הגוון עור שלך!

שלמים לא מושלמים | פרומו לקורס דיגיטלי לבניית זוגיות ותקשורת | מאת איטא וולמן

בקןרס זה תלמדי:
מהן היסודות הכי חשובות לנישואין בריאים
מה חשוב כדי להתחיל נישואין ברגל ימין
איך לתקשר כדי להרגיש שבעלך באמת מקשיב לך
איך להגביר תשוקה
מה בונה ומה ההפך-המחקר שהוכיח את עצמו, לפי שיטת ד"ר ג'ון גוטמן
מהם 5 שפות אהבה
ניהול קונפקליטים ופתרונות

ועוד!!!

למה "ראש" השנה? יום מפחיד או יום נעלה? מה המקום שלי בכל הסיפור הזה? הנה כמה נקודות חשובות ליום הנעלה: ראש השנה

"ראש" השנה מה זה ראש? הטופ. הכי גבוה. המכוון. היודע והמבין. מכירה את זה שאת פשוט זורמת? לא ממש חושבת על מה שאת עושה? ביום זה כדאי לחשוב: לאן הראש שלי מכוון? לאן אני רוצה להגיע? אני מכוונת בכלל כשאני מקיימת מצוות? אני חושבת על המשמעות שלי כיהודייה?על המטרה שלי בעולם הזה? אני מכוונת במילים […]

סוכות- איך אפשר להיות שמחה??

"ושמחת בחגיך"- בהתקרב חג סוכות, מה זה שמחה אמיתית? איך אני יודעת מה ההבדל בין שמחה להנאה? איך מגיעים לשמחה בחיים למרות הקשיים? מאת איטא וולמן שמחה אמיתית שמחה אמיתית נוצרת כשאני נותנת מעצמי. כשאני מקיימת את המטרה שלי בעולם. וסוג השמחה הזאת, פורצת גדר. מה זה אומר פורצת גדר?  פורצת מכושלים, פורצת דרכים רגילות […]

ראיון מיוחד עם חנה למביאסי | קונדטורית, צלמת ומפיקת ארועים | חלק 2 | טיפים מעשיים לחיים

תכירי את חנה למביאסי: צלמת, קונדטורית ומפקית ארועים???.

בחלק השני של הראיון, דיברנו על:
• מה יש לחנה בתיק ומה עושים כדי שהתיק יהיה תמיד מסודר גם כשיוצאים הרבה.?
• איך היא בחרה את התחומים של צילום, קונדטוריה והפקת ארועים.?‍?
• מה משך אותה לתחום ומה קשה בזה.??
לכל אלו שמעוניינות בתחומים האלו- כדי לשמוע!
• טיפ חזק להחלפת קמחים באפייה! ?
• על כוח היצירה שלנו כנשים- איזו עוצמה!??
תהני:-)

ראיון מיוחד עם חנה למביאסי | קונדטורית, צלמת ומפיקת ארועים | חלק 1

תכירי את חנה למביאסי?: צלמת, קונדטורית ומפקית ארועים???.
בחלק הראשון של הראיון, דיברנו על:
• מה עוזר להמשיך גם כשקשה.?
• ההתמודדות של חנה עם חוסר ודאות ומה עוזר לה.?
• שחרור שליטה.?
• איך ההתמקדות שלי, תעזור לי לחיות יותר טוב.?️
תהני:-)

אלול- זו האחריות שלך!!!

המלך בשדה- למה המשל הזה כל כך קריטי? כולם מדברים על זה כל הזמן, כל אלול, כל שנה. המלך נמצא בשדה ומראה פנים שוחקות לכולם. מה העניין בשדה דווקא?? למה דווקא המשל הזה?? פעם, אחת העבודות העיקריות, והדרך לפרנס את הבית, היה לעבוד בשדה. להביא תבועה וייבול הביתה. אז כל יום, האיכר הולך לשדה, עובד […]

את חווה קצת לחץ? סטרס? חרדה?מהקורונה, ניקיון פסח או בכלל? הכתבה הזאת בשבילך

מה זה לחץ? לחץ.דחק. סטרס. כולנו מכירות את המונחים הללו. לפי ויקיפדיה: ״תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. במצב זה עשוי להיווצר קושי בהתמודדות עם גורם הדחק וחוסר הסתגלות התנהגותי, פסיכולוגי (כגון תחושות פחד, דאגה וחרדה) או פיזיולוגי (כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית)״. […]

מוח או לב?? ואיך אני מאזנת בינהם?

לב מול מוח- קר או חם? יש לנו לב. הלב רגיש, חם, בוער. ויש לנו ראש. הראש קר, שקול ומסודר. אבל מתי מוח? מתי לב? מתי משתמשים בראש ומתי בלב? האם הרגש חשוב בכלל? אולי נסמוך רק על השכל שהוא מביא לנו עובדות יבשות? אבל השכל כל כך קר! אולי נשתמש רק בלב החם שלנו? […]

מה זה שפה? מהם 5 שפות האהבה? מהי שפת האם שלי?

שפה: שפה זה איך שאנחנו מתקשרים. שפה יכולה להיות מילולית, דרך הגוף, ויש עוד שלל דרכים לומר משהו. במצמוץ עין אני יכולה להעביר מסר וכן גם ע"י כיוון פנים, עקימת שפתיים או שפשוף ידיים. גם לחיות יש שפה משלהן. לפי מחקרים שונים, אפילו לתאומים לפעמים יש שפה משלהם!  אבל מה עושה שפה? מה גורם לה […]

קחי דקה ותנהלי אותה- טיפים לניהול זמן

הבוקר בואי נתחיל מהתחלה. זמן זה חשוב. ואנחנו רוצות לנהל אותו בצורה הכי טובה. וזה מתחיל מהבוקר. איך אני קמה? מה הסדר בוקר שלי? עם מה אני מתחילה את היום? אז קודם כל, הסדר הקבוע ממש חשוב. כשאת כל פעם קמה באותו שעה ויש לך סדר קבוע, זה כבר התחלה טובה. בנוסף, נסי להכניס דברים […]

אני ואת- תקשורת בונה בשביל מערכות יחסים טובות יותר

אני ואת. יש בינינו הבדלים. יש לכל אחד עולם שלם. מחשבות ,חששות, העדפות, הרגשות. שני אחים באותו משפחה חווים ילדות שונה לחלוטין! שני תאומים אפילו! כי יש מציאות, ויש איך שאני רואה את המציאות. המציאות תופסת אצלינו רק 20% מהתמונה ואילו 80% זה הסובייקטיביות, הפרספקטיבה, התפיסה שלי על מה שהיה. בגלל שרוב החוויה זה הפרספקטיבה […]

פחד: מהו? איך מתמודדים איתו??

פחד. כולנו מפחדות ממשהו. כולנו פוחדות, נלחצות, חרדות. מהו פחד? ואיך חיים איתו בשלווה? מאת איטא וולמן מהו פחד "פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים (פיזית או מנטלית). למשל, פחד למראה חיה מסוכנת." פחד הוא משהו שיש לכולנו. הוא מעורר אותנו לפעמים בלילה, גורם לנו לרעוד, […]

הקשבה.

בואי נדבר רגע על הקשבה: מהי הקשבה אמיתית ואיך היא יכולה להיות כלי לחיבור לעצמי, לסביבתי ולה'. מאת איטא וולמן את מקשיבה?  האם אי פעם דיברת עם מישהו והרגשת כאילו הבן אדם שמע אותך אבל הוא לא באמת מקשיב? הניחוש שלי הוא כן, זה בדרך כלל נראה ככה: את: "אז היא אמרה לי שאני מעצבנת, […]

דמעה

חשוון. הגשם והקור מתחיל. זה הזמן להיכנס קצת ל"דיכי". לבכות על שטויות. מה זה דמעות? זה לא דבר שלילי? ילדותי? ואיך אני יכולה להשתמש בהם במקום שהם ישתמשו בי?  דמעה.  הכלי הטבעי של כל אישה לגדול ולהתרפא. אם זה לא היה כל כך חזק, זה יהיה טיפשי. לתת למים לזרום מהעניים, לעשות רעשים משונים … […]

אישה ועוצמה

שלום, קוראים לי איטא וולמן.

אני מנחת קבוצות העצמה לנשים ונערות, שחקנית מקצועית ויוצרת מוסיקה ותוכן- והכל במטרה אחת- לתת כלים מעשיים לנשים כדי להיות יותר באיזון, שלווה ושמחה וכדי לצמוח מהאתגרים.

תמצאי אותנו בכל הפורומים האלו!

Facebook-f Instagram Whatsapp Youtube

אישה ועוצמה

  • ita@iotzma.com